Ser
mamá es una experiencia que puede cambiarte la vida y también el cuerpo.
Muchas veces se piensa que después de ser mamá ya
no volverás a verte como antes de tener hijos, pero si se
dedica tiempo y se tiene disciplina y constancia se puede recuperar la figura
después del embarazo.
Es
posible que la mayoría del tiempo la mamá se
encuentre con su bebé,
pero no es pretexto para no ejercitarse o llevar una dieta equilibrada, con
estos consejos para recuperar
la figura después del embarazo no dejarás a tu cuerpo ni a
tu bebé abandonados y estarás
plena y feliz para ser una mejor mamá.
Si
quieres recuperar tu figura después del embarazo, debes tener en cuenta que
necesitarás mucha paciencia, pues tu cuerpo no trabaja
solamente para bajar de peso sino también para reacomodar los órganos que se
movieron para albergar al bebé,
el útero vuelve
a su tamaño normal y retienes más líquidos por el proceso de lactancia,
entre otras cosas que tu cuerpo necesita arreglar antes de que comiences a
ejercitarte, por eso es muy importante respetar el tiempo de cuarentena.
Una
vez que pasó cierto tiempo, ahora sí puedes volver a tener actividad física
moderada; lo
que más preocupa a las mujeres de su cuerpo de post parto es el abdomen,
pero esta área no debe trabajarse con ejercicios de inmediato, hay que
esperar. Si
tuviste a tu bebé por parto natural puedes empezar a hacer ejercicio después de
una semana, concentrándote en piernas, glúteos, brazos,
flancos, rodillas y caderas, para trabajar el área abdominal se debe esperar al
menos un mes; si
tuviste un parto por cesárea, entonces deberás esperar al menos tres meses.
Otro
de los problemas que más preocupan a las mamás después del parto es la
celulitis,
sobre todo porque los tratamientos para la celulitis contienen cafeína,
una sustancia que debe evitarse si se está dando pecho; contrario a
lo que se piensa, los expertos sí recomiendan usar productos contra la celulitis,
pues la absorción de cafeína es de apenas un 20 por ciento por lo que si no se
abusa de su uso y no se aplica cerca del pecho, no intervendrá con la lactancia.
De cualquier manera, la mamá deberá
tener cuidado y revisar los componentes del producto que usará evitando ciertos
aceites esenciales y algas que están contraindicados durante la lactancia.
Durante
la lactancia no es recomendable llevar dietas que restringen ciertos alimentos,
pero sí es posible tener un plan de alimentación en el que se prescinda de los
alimentos chatarra y llevar una dieta balanceada baja
en azúcares y grasas saturadas, consumiendo alimentos que no interfieran con
la lactancia pero
que al mismo tiempo beneficien el organismo y ayuden a mantener el plan
de recuperar
la figura después del embarazo.
La
práctica de ejercicio debe ser paulatina, no se puede volver a la actividad
física que se practicaba antes de ser mamá de un momento a otro. Caminar es una gran
alternativa para recuperar la figura después del embarazo, es
un excelente ejercicios de acondicionamiento físico y puedes llevar a tu bebé
contigo. Una
caminata de 30 minutos todos los días te ayudará a recuperar tu figura después
de tu embarazo más rápido.
Otras
actividades que puedes realizar después de unos seis y ocho meses después de tu
embarazo para eliminar grasa es andar en bicicleta, la natación, pilates y yoga,
pues al ser actividades que incluyen ejercicios aeróbicos y de tonificación
muscular te ayudarán a eliminar grasa y comenzarás a ver resultados, además
algunas de ellas puedes practicarlas con tu bebé y
le servirá como estimulación
temprana.
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