De acuerdo con los especialistas caminar 30 minutos
diarios durante el embarazo aporta grandes beneficios. Para ello, los médicos
recomiendan caminar con una postura adecuada para reducir el dolor de espalda.
Se debe caminar con la espalda recta, relajando los músculos del estómago y
colocando los hombros ligeramente hacia atrás. En caso de tener molestias al
caminar, lo más recomendable es optar por utilizar un cinturón de maternidad,
que te ayudará a mantener una postura adecuada. Puedes invitar a alguien a que
te acompañe en tu caminata para sentirte motivada.
A continuación te presentamos algunos de los
beneficios más importantes de caminar durante el embarazo:
1. Tendrás más energía
Sentirte cansada es algo muy común durante el
embarazo y a diferencia de lo que comúnmente se cree, caminar en lugar de
aumentar ese cansancio lo disminuye y te brinda más energía.
2.
Dormirás
mejor
Cuando estás embarazada suele ser muy difícil
encontrar una posición adecuada para dormir y descansar bien, pero el salir a
caminar por las tardes te ayudará a dormir mejor, ya que te ayudará a disminuir
ciertos dolores y después del ejercicio físico conciliarás mejor el sueño
3.
Mejora la
circulación de la sangre
El estar todo el día sentada ocasiona que tus
piernas y tus pies se hinchen demasiado e incluso sientas dolor. En cambio si
sales a caminar por las tardes poco a poco notarás como tus piernas se sienten
más ligeras, y tú tendrás menos dolores y molestias.
4.
Mejorará tu
condición física
Caminar 30 minutos diarios te ayudará a mejorar tu
condición física, fortalecer tus músculos y ponerte en forma, lo cual es vital
durante el parto, ya que entre mejor condición física tengas menos trabajo te
costará el parto y tú bebé nacerá con mayor facilidad.
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